Z世代短视频社交倦怠形成机制解析

Z世代短视频社交倦怠的形成机制可从多维度解析：信息过载与算法推荐导致内容同质化，用户陷入"审美疲劳"；社交表演压力与"点赞焦虑"消耗情感能量，虚拟互动难以满足深层社交需求，平台设计的成瘾机制（如无限滑动、即时反馈）引发自我损耗，而"数字劳工"现象使创作从兴趣异化为负担，个体在寻求认同与保护隐私的冲突中，最终因过度卷入而产生疏离感，形成"使用-倦怠-间歇性戒断"的循环，这种倦怠本质是技术异化下，年轻群体对注意力剥削的防御性反应。（148字）

随着短视频平台的兴起，Z世代（1995-2010年出生）成为短视频社交的主要用户群体，近年来，越来越多的年轻人表现出对短视频社交的倦怠感，甚至主动减少使用时间，本文从信息过载、社交压力、算法依赖、自我认同焦虑等角度，分析Z世代短视频社交倦怠的形成机制,并提出可能的缓解策略。

：Z世代、短视频、社交倦怠、信息过载、算法依赖

短视频社交平台（如抖音、快手、TikTok等）凭借其碎片化、高互动性、娱乐化的特点，迅速成为Z世代的主要社交方式，随着使用时间的增加，许多年轻人开始感到疲惫、焦虑，甚至产生“社交倦怠”现象，本文旨在探讨Z世代短视频社交倦怠的形成机制,并分析其背后的社会心理因素。

短视频社交倦怠的定义

社交倦怠（Social Media Fatigue）是指用户因长期高强度使用社交媒体而产生的心理疲惫、情绪低落及使用意愿下降的现象，在短视频社交中，倦怠表现为： 失去兴趣，频繁滑动但难以沉浸

• 因社交互动（点赞、评论、转发）感到压力
• 主动减少使用时间或卸载APP

Z世代短视频社交倦怠的形成机制

1 信息过载与认知疲劳

短视频平台通过算法推荐海量内容，用户长期暴露在高速信息流中，导致：

• 注意力碎片化：短视频平均时长15-60秒，频繁切换内容使大脑难以深度思考。
• 决策疲劳：用户需要不断决定“是否点赞”“是否看完”，消耗心理能量。
• 信息焦虑：害怕错过热点（FOMO, Fear of Missing Out），但又无法消化所有内容，形成矛盾心理。

2 社交压力与表演式社交

短视频社交不仅是娱乐，更成为Z世代塑造个人形象的工具，带来：

• 表演焦虑：用户需要精心剪辑视频、选择滤镜，以符合“受欢迎”的标准。
• 社交比较：看到他人光鲜的生活（如旅行、美食、高颜值），产生自卑感。
• 互动负担：需维持点赞、评论等社交礼仪，否则可能被算法降权或社交孤立。

3 算法依赖与被动娱乐

短视频平台的推荐算法（如抖音的“兴趣推荐”）虽然提高用户黏性，但也导致：

• 信息茧房：长期接收同类内容，思维固化，丧失探索新领域的动力。
• 被动投喂：用户习惯被算法“投喂”内容，主动选择能力下降，产生无力感。
• 成瘾与空虚：短暂快感后，用户常感到时间浪费，却难以戒断。

4 自我认同危机

Z世代处于身份建构的关键期，短视频社交可能加剧：

• 真实性与人设冲突：为了获得关注，用户可能塑造虚假形象，长期导致自我认知混乱。
• 价值感缺失：过度依赖外部评价（点赞数、粉丝量），忽视内在需求。
• 孤独感增强：线上互动无法替代现实社交，越刷越孤独。

缓解短视频社交倦怠的策略

1 个人层面

• 设定使用时间：利用APP自带的“屏幕使用时间”功能限制刷视频时长。
• 主动筛选内容：减少无意义滑动，关注高质量创作者。
• 回归现实社交：通过线下活动（如运动、聚会）平衡虚拟社交。

2 平台层面

• 优化算法：减少重复内容推荐，增加多样性。
• 提供“倦怠提示”：当用户长时间滑动时，提醒休息。
• 减少社交压力：弱化点赞、粉丝数的公开显示，降低比较焦虑。

3 社会层面

• 加强媒介素养教育：帮助Z世代理性看待短视频社交，避免过度依赖。
• 倡导健康网络文化：减少“颜值至上”“物质炫耀”等不良风气。

Z世代短视频社交倦怠是多重因素作用的结果，包括信息过载、社交压力、算法依赖和自我认同危机，要缓解这一问题，需要个人、平台和社会共同努力，推动更健康的数字生活方式，未来研究可进一步探讨不同文化背景下Z世代的社交倦怠差异,以及短视频平台如何平衡商业利益与用户福祉。

参考文献

（此处可添加相关学术论文、调查报告等，如《中国短视频用户行为研究报告》《社交媒体的心理影响》等。）

（全文约1200字）

注：本文为简化版论文框架，实际写作中可增加具体案例、数据支持及更详细的文献综述。